查查吧首页 | 减肥专题深圳地图 | 地图找房
减肥专题

2018减小肚子最有效的方法

2018-07-27 16:31  [查查吧]  来源:www.msqd168.com

下文为大家整理了减小肚子最有效的方法,希望可以帮到您哦!

2018减小肚子最有效的方法

缩腹走路方法

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

仰卧起坐减小腹

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10 的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

粗盐按摩减小腹方法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

其他方法

1、减肥操第一招

坐在地上,挺直背部,双腿膝盖弯曲,脚掌贴地,双手从大腿后侧轻轻抱着双腿。保持正常的呼吸。

2、减肥操第二招

慢慢吸气,将脚尖踮起,背部保持挺直,稍微向后移动,小腿和脚尖抬起。感受腹部用力收紧。

3、减肥操第三招

慢慢吐气,左边膝盖向上伸直,脚尖绷直向上延伸。感觉大腿后侧肌肉绷紧。保持这个动作3-5个呼吸。然后放下换左腿。同样向上伸直抬起左腿,绷直脚尖。保持3-5个呼吸。然后放下,左右腿交替重复。练习的时候将力量主要集中在腹部。

以上的减小肚子最有效的方法,相信可以帮到您哦!

推荐阅读:吃什么最容易长胖 减肥期间8种食物千万碰不得

推荐阅读:按摩减肥真的有效吗 简单按摩法瘦出好身材

关于我们 媒体报道 商务合作 API接口 法律声明 联系我们
版权所有Copyright ?2008-2012 查查吧    ICP证粤B2-20080238;  
安徽快3全天计划